OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

"सर्वात विश्वासार्ह OCD अॅप" (5 पैकी सर्वाधिक 4.28 विश्वासार्हता स्कोअर) -आंतरराष्ट्रीय OCD फाउंडेशन

20% चांगले, 24 दिवसात

आमचे वापरकर्ते दररोज 3-4 मिनिटे प्रशिक्षण देऊन OCD आणि चिंता मध्ये सुधारणा नोंदवतात.

विज्ञान समर्थित

GGtude अॅप्समध्ये 12 प्रकाशित पेपर्स आहेत ज्यात अतिरिक्त 5+ अधिक चालू अभ्यास आहेत जे मानसिक आरोग्य पैलू, OCD, चिंता आणि नैराश्य सुधारण्यासाठी समर्पित आहेत

मानसिक आरोग्य तज्ञांद्वारे विश्वासार्ह

आमच्या OCD अॅपची क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञांद्वारे शिफारस केली जाते आणि ब्रेनवे, एक Nasdaq ट्रेड कंपनी, त्याच्या रुग्णांना जलद सुधारण्यात मदत करण्यासाठी वापरली जाते.

PsyberGuide वरील सर्वात विश्वासार्ह OCD अॅप देखील अॅप आहे.

ते तुम्हाला कशी मदत करू शकते

OCD ही एक अक्षम करणारी स्थिती आहे जी अनेक पैलूंवर नकारात्मक परिणाम करू शकते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की अपमानकारक (नकारात्मक) विचार करण्याच्या सवयी बदलल्याने OCD, तसेच चिंता आणि नैराश्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

दिवसातून ३ मिनिटे? तुम्ही गंमत करत आहात?

जेव्हा आम्ही अॅपवर काम करण्यास सुरुवात केली, तेव्हा आम्हाला माहित होते की जर आम्हाला लोकांच्या मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव पाडायचा असेल, तर आम्ही त्यांच्यासाठी सुधारणा करणे अधिक चांगले करू. आम्ही दररोज 3 मिनिटांचा व्यायाम कार्यक्रम तयार केला आणि परिणामाचा अभ्यास करण्यास सुरुवात केली. सुदैवाने, परिणाम चांगले होते.

लक्षात ठेवा: प्रशिक्षणादरम्यान सकारात्मक बदल होत नाही. जेव्हा तुम्ही वास्तविक जीवनात आश्वासक विचार वापरता तेव्हा असे घडते.

अ‍ॅपचे लक्ष काय आहे? OCD, चिंता किंवा नैराश्य?

आम्ही हा अॅप तुमच्यासाठी पूर्णपणे वैयक्तिकृत करण्यासाठी डिझाइन केला आहे. ऑनबोर्डिंग दरम्यान, तुमची आव्हाने निवडा. आम्ही तुम्हाला मार्गदर्शन करू.

मी माझ्या नकारात्मक विचारांच्या सवयी कशा मोडू?

1. कोणत्या प्रकारच्या विचार पद्धती नकारात्मक आहेत हे जाणून घ्या

2. OCD, चिंता, नैराश्य यासारखे नकारात्मक विचार टाकून देण्यास शिका.

3. पर्यायी अंतर्गत एकपात्री शब्द म्हणून वापरता येणारे आश्वासक विचार शोधा.

4. आत्मसन्मान, शरीराची प्रशंसा आणि अनाहूत विचारांवर मात करण्यासाठी सहाय्यक विचार स्वीकारण्याचे प्रशिक्षण द्या.

5. तुमच्या दैनंदिन जीवनात सुधारित स्व-संवादाचा वापर करा.

हे अॅप सायकोलॉजिकल थेरपीसारखे आहे का?

आमचे अॅप प्लॅटफॉर्म थेरपी किंवा उपचार म्हणून वापरण्यासाठी डिझाइन केलेले नाही, तथापि:

1. हे OCD CBT मानसशास्त्रज्ञ पूरक साधन म्हणून वापरत आहेत.

2. हे थेरपी दरम्यान किंवा नंतर निरोगी विचार राखण्यात मदत करते.

3. हे चिंता, चिंता, ध्यास आणि बरेच काही कमी करते.

ओसीडी, चिंता आणि नैराश्यामागील आत्म-चर्चा

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीनुसार, मानसिक आरोग्य विकारांशी संबंधित विविध यंत्रणा आहेत:

- स्वत: ची टीका (नैराश्यातील एक महत्त्वपूर्ण घटक)

- तुलना करणे

- सतत तपासणी

- अनिश्चिततेची भीती

- पश्चातापाची भीती

- अफवा

- आपत्तीजनक

- दूषित होण्याची भीती

- परिपूर्णतावाद (मूक

अॅप या विचार पद्धतींना लक्ष्य करते आणि तुम्हाला त्यावर मात करण्यात मदत करते.

जसे तुम्ही निरोगी विचार करण्याची सवय लावता, ही प्रक्रिया स्वयंचलित आणि सुलभ होते.

OCD चाचणी आणि स्व-मूल्यांकन

प्रत्येक प्रवासाची सुरुवात सामान्यतः स्व-मूल्यांकनाने होते. हे तुम्हाला तुमची स्थिती तपासण्यात मदत करते, परंतु अधिक महत्त्वाचे म्हणजे अॅपला तुमच्यासाठी सामग्री वैयक्तिकृत करू देते.

अॅपमधील मानसिक आरोग्य विषयांची अनेक विस्तृत श्रेणी 500 पेक्षा जास्त स्तरांमध्ये विभागली गेली आहे. प्रत्येक स्तरावर स्व-चर्चा विचारांचा पूल असतो.

या ऍप्लिकेशनचा वापर करून प्रशिक्षण, हळूहळू, अधिक अनुकूल आत्म-संवाद शिकण्यास अनुमती देते ज्यामुळे कमी आत्म-सन्मान राखून दुष्ट विचार चक्र खंडित करण्यात मदत होते.

मूड ट्रॅकर

तुमच्या मूडचा मागोवा घेण्याची दोन मुख्य उद्दिष्टे आहेत:

1. तुम्हाला तुमचा मूड रेकॉर्ड करण्यात आणि पुनरावलोकन करण्यात मदत करते

2. तुम्हाला सकारात्मक विरुद्ध नकारात्मक विचारांबद्दल अधिक जागरूक करते

2. अॅपचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी तुमची सराव सत्रे वैयक्तिकृत करते

अ‍ॅप विनामूल्य आहे का? किंवा मला सदस्यता खरेदी करावी लागेल?

OCD अॅप डिझाइन केले आहे जेणेकरुन तुम्ही काहीही खरेदी न करता निरोगी सेल्फ-टॉकच्या फायद्यांचा आनंद घेऊ शकता. पाया रचल्यानंतर, प्रीमियम सामग्री तुम्हाला अधिक प्रगत, विशिष्ट विषय एक्सप्लोर करू देते तसेच पूरक मॉड्यूल्स आणि प्रीमियम वैशिष्ट्यांचा आनंद घेऊ देते.

GGTUDE अॅप्सबद्दल अधिक जाणून घ्या

आमच्या वेबसाइटला भेट द्या: http://ggtude.com